Timurterkini.com – Berbagi hal bisa menjadi alasan melewatkan sarapan di pagi hari, entah karena terlambat datang ke kantor, repot menyiapkan makanan, atau tengah menjalani program diet.
Padahal, jika kamu tahu, banyak sekali manfaat sarapan bagi kesehatan tubuh. Sarapan sendiri merupakan waktu makan terpenting, karena dapat membantu metabolisme dan membakar kalori sepanjang hari.
Jika kamu sering melewatkan kegiatan tersebut, akan timbul masalah kesehatan, seperti sindrom metabolik, peningkatan kolesterol jahat, penurunan kolesterol baik, dan peningkatan trigliserida.
Melewatkan sarapan secara tidak langsung akan membuat jam biologis tubuh jadi terganggu.
Sarapan adalah salah satu bagian terpenting dari rutinitas harianmu. Sarapan di pagi hari dengan menu yang sehat dan bergizi bisa memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, seperti menambah energi, meningkatkan mood, hingga melancarkan metabolisme. Dikutip dari WebMD, sarapan yang baik adalah yang mengandung karbohidrat, protein, lemak sehat, dan serat.
Nah, ada baiknya kamu tidak melewatkan sarapan pagi ya, karena ada banyak manfaat sarapan yang baik untuk tubuh, seperti berikut ini:
1. Menambah Energi
Setelah berpuasa semalaman, tubuhmu memerlukan sumber energi untuk memulai aktivitas harian.
Sarapan mengisi ulang glikogen yang disimpan dalam otot dan hati, memberikan energi yang dibutuhkan tubuh untuk beraktivitas.
Konsumsi karbohidrat kompleks seperti roti gandum dan sereal akan memberikan pasokan energi yang stabil sepanjang pagi.
2. Menjaga Berat Badan Ideal
Banyak orang mungkin berpikir melewatkan sarapan membantu menurunkan berat badan, namun sebenarnya efeknya sebaliknya.
Dengan sarapan sehat, kamu akan merasa kenyang lebih lama dan cenderung mengonsumsi lebih sedikit kalori sepanjang hari. Ini membantu menjaga berat badan ideal dan mencegah kegemukan.
3. Meningkatkan Konsentrasi dan Produktivitas
Sarapan memberikan energi yang diperlukan otak untuk berfungsi dengan baik.
Dengan mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin B dan antioksidan, seperti telur, sayuran hijau, dan buah-buahan, kamu dapat meningkatkan konsentrasi dan daya ingatmu.
Ini akan membantu kamu lebih fokus dan produktif dalam melakukan tugas-tugas harian.
4. Meningkatkan Metabolisme
Sarapan yang sehat dapat meningkatkan metabolisme tubuhmu.
Dengan memilih makanan tinggi protein seperti yogurt, kacang-kacangan, atau susu, kamu dapat meningkatkan laju metabolisme tubuh.
Metabolisme yang lebih tinggi membantu membakar kalori lebih efisien dan mempercepat proses penurunan berat badan.
5. Memperbaiki Sistem Pencernaan
Mengonsumsi serat saat sarapan bermanfaat untuk membantu memperbaiki sistem pencernaanmu.
Makanan tinggi serat seperti sereal gandum utuh dan buah-buahan membantu mencegah sembelit dan menjaga kesehatan usus.
Selain itu, probiotik dalam yogurt membantu menjaga keseimbangan mikroba usus, mendukung kesehatan pencernaan secara keseluruhan.
6. Menyediakan Nutrisi Penting
Sarapan pagi yang sehat dan seimbang memberikan nutrisi penting bagi tubuh. Pastikan untuk mencakup berbagai nutrisi seperti protein, karbohidrat kompleks, lemak sehat, vitamin, dan mineral.
Makanan kaya antioksidan seperti buah-buahan dan sayuran akan membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
