Timurterkini.com – Pagi hari dapat sangat menyenangkan, terlebih ketika cahaya matahari sedang tidak terlalu panas ditambah dengan paparan udara yang masih sejuk.
Salah satu cara untuk menjadikan tubuh terasa lebih segar dan bersemangat di sepanjang hari ialah dengan melakukan mandi di pagi hari. Selain itu, ada berbagai manfaat lain yang bisa di peroleh dengan melaukan mandi pagi.
Tak hanya penting bagi kebersihan diri dan menerapkan Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS), mandi pagi juga memiliki efek yang baik nagi kesehatan tubuh.
Dikutip dari Halodoc.com, beberapa manfaat bagi tubuh jika mandi di pagi hari, diantaranya:
1. Meningkatkan energi
Studi yang dipublikasikan dalam jurnal PLOS One, menyebutkan bahwa dorongan energi yang didapat saat mandi pagi hampir sama dengan energi yang didapat setelah mengonsumsi kafein.
Ini dikarenakan saat air dingin menyentuh kulit, tubuh akan meresponsnya dengan “bernapas” karena adanya asupan oksigen di dalam kulit. Alhasil, darah akan terpompa cepat ke seluruh tubuh dan detak jantung meningkat, sehingga membuat tubuh lebih berenergi sepanjang hari.
2. Memperbaiki suasana hati
Mandi adalah kebiasaan hidup sehat yang tidak hanya membersihkan tubuh, melainkan juga pikiran. Kegiatan ini dapat menstimulasi titik biru di otak yang merupakan sumber noradrenalin. Ini merupakan zat kimia organik dalam otak yang berfungsi untuk mengurangi tingkat stres dan depresi.
Selain itu, ketika terjadi kontak antara kulit dengan air dingin saat mandi pagi, secara otomatis tubuh akan memproduksi hormon endorfin. Adanya hormon tersebut dapat mengurangi rasa sakit, memicu perasaan senang, tenang, dan bahagia.
Penelitian Physical and mental effects of bathing: A Randomized intervention study yang dipublikasikan Hindawi menemukan, berendam mampu mengurangi ketegangan, kecemasan, dan kesedihan.
Aktivitas ini memengaruhi mood secara keseluruhan dengan menginduksi peningkatan aliran darah dan pembuangan sisa metabolisme. Hal ini dapat memberikan penyegaran fisik dan meningkatkan emosi positif yang berdampak pada kualitas hidup seseorang.
3. Meningkatkan daya tahan tubuh
Air dapat memperbaiki sirkulasi dengan mendorong darah mengelilingi organ tubuh. Ketika air menyentuh tubuh, akan terjadi peningkatan kinerja arteri dalam memompa darah, sehingga meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.
Kondisi ini juga dapat memicu penurunan tekanan darah dan memperbaiki sistem kekebalan tubuh. Selain itu, manfaat mandi pagi lainnya juga dapat meningkatkan produksi sel darah putih yang berperan dalam melawan berbagai virus dan bibit penyakit.
4. Memperbaiki kondisi kulit dan rambut
Jika sering mengalami kulit kusam dan rambut rontok, kamu bisa mencoba mandi pagi secara rutin. Cara ini dapat menjaga melembapkan dan mengencangkan pori-pori, kulit kepala. Dengan begitu, dapat mencegah kotoran masuk yang mengakibatkan tersumbatnya pori-pori kulit.
5. Membantu meningkatkan fungsi kognitif
Manfaat mandi pagi lainnya adalah meningkatkan fungsi kognitif otak. Kegunaannya dapat berupa memaksimalkan konsentrasi dan memori, menurunkan tekanan darah, serta menurunkan kadar stres dalam tubuh.
6. Melancarkan peredaran darah
Mandi pagi dapat menurunkan risiko hipertensi, varises, dan mengerasnya pembuluh darah. Alasannya karena mandi pagi dapat melancarkan sirkulasi atau peredaran darah ke seluruh tubuh.
7. Meningkatkan sel darah putih
Jika sel darah putih dalam tubuh meningkat, hal ini sejalan dengan kemampuan daya tahan tubuh dalam melawan virus. Tubuh menjadi lebih prima dan tidak mudah terserang berbagai penyakit.
8. Meningkatkan kesuburan
Mandi pagi dapat meningkatkan produksi hormon testosterone pada pria dan hormon estrogen pada wanita. Kondisi ini alhasil dapat meningkatkan kesuburan dan gairah seksual.
